요리팁
-주재료 : 닭가슴살1덩이
-부재료 : 매실액기스
-소스 : 된장1큰술, 된장1작은술과 고추장1작은술섞은것, 참기름반큰술, 마늘1큰술, 생강약간
점심은 매일 출근해서 정식...........저녁도 정식
아침이라도 제대로 챙겨먹어야 하는데 막상 일어나면 귀찮기도 하고 잠도오고ㅜㅜ
하지만 오늘은 마음 단단히 먹고 일어나자마자 쇼파에 안퍼지고 좀 움직여봤어요.
뭔가 고단백이면서도 느끼하지 않고 든든한것이 없을까 어제 자기전에 생각해 둔게 있거든요.
바로~~된장불고기입니다!!
한 십분정도 뚝딱 거려서 든든한 아침밥 먹고 왔더니 점심때 까지도 배가 안고픈거 있죠ㅋㅋ
저는 다이어트식으로 된장불고기를 만들어 봤는데요. 재료도 간단합니다~~
[캐비아]바쁜 아침을 위한 고단백 영양식 된장불고기!!
두반장이 없으시면 된장에 고추장을 1:1비율로 섞으시면 아쉽긴 하지만 느낌은 날꺼에요.
그리고 별다른 조미료가 안들어가서 생강향이 강하게 날수도 있으니
생강을 안좋아하시는 분들은 생략하셔도 되겠습니다~~
닭가슴살은 요리 시작전에 매실액기스에 재워두셨다가 먹기좋게 잘라주세요.
[캐비아 ]바쁜 아침을 위한 고단백 영양식 된장불고기!!
그리고는 팬에서 굽다가 닭가슴살이 어느정도 익었다 싶으시면
준비해 둔 된장1큰술, 고추장반큰술, 참기름반큰술, 마늘1큰술, 생강약간을 넣고
닭가슴살을 양념에 먹기좋게 볶아줍니다.
[캐비아]바쁜 아침을 위한 고단백 영양식 된장불고기!!
이제 맛있게 볶아진 닭가슴살을 밥이랑 채소랑 싸먹을 일만 남았네요.
어때요~~정말 간단하죠??ㅎㅎ
다이어트때문에 닭가슴살만 먹으려니 안넘어가고,
뭐 해먹을려니 마땅치않을때 요렇게 드시면 밥 반찬으로 딱이랍니다!!
[캐비아] 바쁜 아침을 위한 고단백 영양식 된장불고기!!
뭔가 허전하시면 간을 조금 더 하셔두 되구요.
된장을 꺼내서 상추랑 같이 드시면 더욱 좋겠죠??ㅎㅎ
[캐비아]바쁜 아침을 위한 고단백 영양식 된장불고기!!
건강해지는 느낌이 막 들지 않으세요??ㅎㅎ
아무리 바빠도 아침밥이 보약이니
거르지말구 챙겨드시구요^^
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