여성의 가슴 라인이 망가지는 이유 세 가지

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2011/06/27/2011062701205.html

여성의 가슴은 노화, 모유수유, 다이어트 등 다양한 이유로 쉽게 망가진다. 세월이 지나도 변하지 않는 가슴 라인을 만들려면 라이프스타일부터 바꿔야 한다.

# 여성의 가슴 라인이 망가지는 이유 세 가지 
늘씬한 몸매를 꿈꾸는 여성이라면 한번쯤 도전해 봤을 다이어트가 가슴 라인을 흐트러트릴 수 있다. 봉긋한 가슴의 3분의 2는 지방이다. 강도 높은 다이어트를 하면 가슴 지방부터 빠지는데, 결국 사이즈가 줄어들고 모양도 처지는 결과를 낳는다. 출산도 가슴 라인을 망가트리는 요인이다. 아이를 낳으면 모유수유를 위해 유선이 발달되어 많은 양의 젖을 담게 되는데, 젖의 무게 때문에 가슴 모양이 처진다. 나이가 들면 전반적으로 신체 능력이 떨어져 피부와 근육이 탄성을 잃게 된다. 누구도 피할 수 없는 자연 노화가 가슴 처짐의 원인이다. 근육과 표피 이외에 다른 지지 부위가 없는 가슴은 노화의 영향을 좀더 직접적으로 받는다. 따라서 가슴 탄력은 주변 근육과 피부 탄력을 어떻게 관리하느냐가 관건이다.

#브래지어, 잘 선택하고 계신가요?
여성 대부분이 하루 종일 브래지어를 벗지 않는다. 브래지어는 오래 시간 가슴과 맞닿아 있는 만큼 건강한 가슴을 위해 자신에게 잘 맞는 것을 선택해야 한다. 잘못된 사이즈의 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 변형되고 조직에 압박을 준다. 단단한 와이어가 피부에 자극을 주지 않게 집에서 휴식을 취할 때나 운동할 때는 부드러운 스포츠 브래지어를 착용한다. 다음은 가슴 모양을 변형시키지 않는 브래지어 고르는 법이다.

1. 브래지어 착용 후 가장자리나 어깨 띠에 구김이나 빈틈이 없어야 한다. 
2. 브래지어 컵이 가슴 아래에서 움직이지 않아야 한다.
3. 착용 후 겨드랑이 살이 튀어나오지 않아야 한다. 살이 튀어나오면 브래지어 컵이 너무 작다는 의미이다.
4. 유두는 브래지어 컵의 돌출 부위에 있어야 한다. 
5. 컵 아래쪽와이어가 있는 브래지어를 고를 때는 유방 아래 부위에 눌린 자국과 착용 시 통증이 없어야 한다. 와이어가 휘어 있는 각도가 맞지 않으면 가슴이 낀 느낌이 든다.
6. 어깨 끈을 내렸을 때도 브래지어는 고정되어 있어야 한다. 
7. 브래지어 컵 위 가장자리가 들뜨지 않고 가슴 라인에 붙어 있어야 한다.

More info 가슴과 관련된 근육을 키우자!
대부분 지방으로 된 가슴은 연결된 근육이 받치고 있는데, 나이가 들면 지지조직, 근육 등이 퇴화되어 가슴이 처진다. 가슴과 관련된 근육은 많지만, 특히 대흉근·소흉근은 가슴 모양에 중요한 역할을 한다. 아침, 저녁으로 시간이 날 때마다 이 부위의 근육을 키우는 운동을 반복해 가슴이 처지는 현상을 방지한다. 
1. 양발은 어깨너비로 벌리고 서서 팔꿈치가 직각이 되도록 두 팔을 어깨높이까지 들어 올린 후 가볍게 주먹을 쥔다.
2. 숨을 내쉬며 양 팔꿈치를 동시에 가슴 앞으로 모은다. 15회 이상 2세트 반복. 
Tip 주먹을 모을 때 팔꿈치가 벌어지지 않도록 한다.